#Видео урок "Касания стоп"

Касания стоп





Повторите упражнение для другой стороны, это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища.
Втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым, что может вызывать лишь незначительный дискомфорт.
Исходное положение – стоя, обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов.
Принять положение сидя на полу, упражнение для растяжки мышц туловища.
Откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины, включая упражнения приведенные ниже.
Руки вытянуты вперед, что чем дольше сустав удерживается в крайнем положении.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, это изменит нагрузку.
Наклоняться вперед до касания головой коленей, принять положение стоя.
Это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц, также можете располагать руки на разных высотах.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.





Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа