Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Растяжка боковых частей туловища, упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления.
Медленно скользить согнутой ногой влево-вправо, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Прямая нога на носке, вторая лежит на локтевом суставе.
Вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение, при этом не сгибая ноги в коленях и держа спину прямо.
Обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов, это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища.
Принять положение сидя, ноги на ширине плеч.
Соединить пятки вместе, принять положение стоя в полный рост возле стены.
При использовании тренажеров, четвертое упражнение – вис на турнике.
Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут, ладони прижаты к полу.
Это исходное положение, можно выполнять на стуле.
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Отведение ноги в сторону
Касания стоп
Комментарии
Отправить комментарий